Príprava vášho psa na beh na dlhé trate: Čo potrebujete vedieť!

Keď sa blížia jarné teploty, môžete sa pozerať na nedotknuté bežecké topánky z minulého leta a vaše prašné novoročné predsavzatia. Je načase konečne ich zašnurovať a vyraziť so psom na chodník?

Ako nadšený bežec sám hovorím, že absolútne!

Beh so psom je skvelým motivátorom a je to skutočne zábavný spôsob, ako sa spojiť a posilniť.

Keď som si minulý rok adoptoval svoju borderku, jeho zdanlivo bezhraničná energia vo mne znova zapálila lásku k behaniu, o ktorú som prišiel na vysokej škole. Naše ranné joggingy sa predĺžili a ja som vyhral svoju vekovú skupinu na svojom vôbec prvom maratóne v septembri.

Ako však so psom prejsť z gauča na beh na dlhé trate? Aj keď sa zdá, že váš pes nikdy nesedí, stále potrebuje trochu prípravy, než sa k vám pridá na dlhé behy.

Čo je potrebné zvážiť pred vyrazením na trasu

Nie všetci psi sú hotoví behajúci kamoši , a niektorí psi tento rez nikdy neurobia.

Pred ponorom sa uistite, že je beh na dlhé trate tou správnou voľbou pre vášho najlepšieho priateľa. Porozprávajte sa so svojim veterinárom o každoročnom fyzickom cvičení pred začatím akéhokoľvek prísneho výcviku so svojim psom , ale keď čakáte na návštevu veterinára, zamyslite sa nad týmito úvahami:

1. Koľko rokov má váš pes?

Dobrá zásada je, že psy by nemali vykonávať žiadnu prísnu fyzickú aktivitu, ako je beh, pokiaľ nie sú aspoň osemnásť mesiacov starý (nie šesť mesiacov, ako hovoria niektoré weby - nájdite ďalšie informácie o rast a zranenie tu ).

18 mesiacov je to, keď väčšina psov bude mať úplne uzavreté rastové platne - ale to sa líši.

Niektoré pomaly dozrievajúce plemená, ako sú labradory a obrovské plemená, nemusia byť pripravené na beh, kým nebudú bližšie k dvom rokom. Opakujúce sa behanie poškodzuje kĺby, preto ho netlačte s mladými psami.

Malo by byť samozrejmé, že začať s prísnym cvičebným programom pre vášho staršieho psa nie je ani najlepší nápad. Kedy by ste mali spomaliť, bude závisieť od vášho psa.

Mnoho šampiónov agility má šesť alebo sedem rokov a nejaví žiadne známky spomalenia. Medzitým sedemročné dieťa dospieva vo veku pre mnoho psov obrovských plemien.

Sledujte pohyby svojho psa a opýtajte sa svojho veterinára na ročnej prehliadke, či by ste sa nemali starať o svojho starnúceho psieho spoločníka.

2. Aký veľký je váš pes?

Pokiaľ ide o bežeckú veľkosť kamaráta, myslite na Zlatovlásku.

Pes, ktorý je príliš malý, sa môže snažiť držať krok s vašim tempom, aj keď ste skôr typom bežca Turkey Trot ako Bostonského maratónu.

Psy obrovských plemien často zápasia s genetickými problémami kĺbov a môže byť tiež nevhodný na beh na dlhé vzdialenosti.

3. Má váš pes krátky nos?

Brachycephalic (to znamená krátkych nosov), ako sú buldogy, boxery, mopslíky a Shih-Tzus, nie sú vhodné na trvalé ťažké dýchanie, ktoré prichádza s dlhými behmi.

Títo psi už ťažko dýchajú -tie uhladené tváre, ktoré sú také rozkošné, stoja veľa. Títo psi sa prehrievajú a príliš ľahko prechádzajú do aeróbnej núdze, aby riskovali beh na dlhé trate.

4. Ako energický je váš pes?

Nie všetci psi milujú beh.

Ako pre niekoho, kto často vtipkuje, že ma môj pes prihlásil na môj prvý maratón, je pre mňa ťažké si to zapamätať. Mnoho psov však dáva prednosť ležaniu na gauči alebo hodinovým prechádzkam po dlažbe.

Aj keď má váš pes veľa energie, možno nebude mať rád beh. To je v poriadku!

5. Má váš pes genetické problémy alebo staré zranenia?

Porozprávajte sa so svojim veterinárom skôr, ako začnete zvažovať beh na dlhé trate, ak má váš pes nejaké staré zranenia alebo genetické problémy, ako je dysplázia bedrového kĺbu, Slza ACL , alebo roztvorené labky.

6. Je váš pes relatívne odchádzajúci?

Super plachí psi alebo psy, ktorí sa na vodítku vrhajú a štekajú, nemusia byť najlepšími kamarátmi na beh. Ak má váš pes obavy zo správania, ako je plachosť, agresia alebo reaktivita vodítka, je najlepšie tieto problémy vyriešiť pred cvičením pred spustením programu.

V skutočnosti prijímam klientov videohovorov a telefónov z celého sveta a rád ti pomôžem! Môžete ma kontaktovať e -mailom - tento článok určite spomeňte!

7. Je váš pes extra nadýchaný?

Zatiaľ čo psy ako Huskies sú úplne chované na beh, musíte byť opatrní, aby bol váš pes v bezpečí pred teplom, ak je dlhosrstý.

Moja border kólia má dlhú, čiernu srsť. Väčšinu behov sme absolvovali buď skoro ráno, neskoro večer, vysoko v horách Colorada medzi snehom, alebo pozdĺž riek, kde si mohol zaplávať, aby sa udržal v pohode.

Od psy sa ochladzujú iba dýchaním a potením labky s , musíte byť obzvlášť opatrní, aby ste dlhosrsté psy udržali v pohode.

Je tiež potrebné vziať do úvahy úroveň vzdialenosti. Niektorí psi by si mohli užiť beh na tri alebo štyri míle, ale neboli by bezpečné ísť na 10 kilometrov. Myslite na to skôr, ako si v hlave vybavíte akékoľvek ambiciózne predstavy o behaní ultra maratónov so svojim psom.

Ak váš pes nie je vhodným kandidátom na beh na dlhé trate, nikdy sa nebojte - existuje veľa ďalších spôsobov cvičte telo a myseľ svojho psa , zabráňte tomu, aby sa váš pes nudil a upokojte hyperaktívneho psa .

Príprava psa na beh na dlhé trate

Akonáhle ste sa rozhodli, že beh na dlhé trate je tým správnym letným koníčkom pre vás a vášho psa, je načase prísť s cieľom a plánom.

Váš presný plán bude závisieť od vášho východiskového bodu. Ak už so svojim psom chodíte na krátke joggingy po okolí alebo na dlhé túry do divočiny, budete môcť začať s dlhšími behmi ako pár majiteľa psa, ktorý začína s nižšou úrovňou aktivity.

Krok č. 1: Stanovenie cieľa

Stanovenie cieľa vás udrží na dobrej ceste. Nemyslím len stanovenie veľkého cieľa zabehnúť maratón do štyroch hodín, aj keď mať cieľ na najvyššej úrovni je užitočné.

Rovnako ako pri výcviku svojho psa, budete musieť prísť s veľkým konečným cieľom, ktorý vás udrží na dobrej ceste. Osobne sa rozhodnem vybrať si preteky a prihlásiť sa na ne - to udržiava môj cieľový odstup a časový limit.

Keď máte stanovený cieľ na najvyššej úrovni, vymyslite sériu menších cieľov, ktoré vás posunú k vášmu konečnému cieľu.

Ak je vašim cieľom zabehnúť 10 000 behom troch mesiacov, môžete si stanoviť menšie ciele v behu 1k, 2k, 5k a 8k. Môžete sa dokonca zaregistrovať na niekoľko 5k pretekov odteraz do svojich 10 000. Zakaždým, keď dosiahnete jeden z týchto malých cieľov, dostanete extra dávku nadšenia, vďaka čomu bude vaša motivácia pre ten veľký vysoká!

Zaistite, aby bol váš cieľ pre vás a vášho psa realistický, berte do úvahy čas do dokončenia, vzdialenosť, ktorú ubehnete, a čas, v ktorý dúfate, že zabehnete. Na svoj prvý maratón som nemal časový cieľ - chcel som len skončiť. Na tom nie je nič zlé!

Krok č. 2: Plánovanie

Nie každý používa tréningové plány, ale považujem ich za nevyhnutné pri práci na dosiahnutí cieľa v behu na dlhé trate.

Vytlačím jeden z Hal Higdon a podľa potreby vykonajte úpravy, potom ho zaveste na moju chladničku. Na prerušenie cvičenia, ktoré som absolvoval, používam veľký trvalý ukazovateľ, aby som z miestnosti mohol ľahko vidieť, ako sa mi ten týždeň darí.

Za predpokladu, že vy a váš pes ste už relatívne aktívni, môžete pravdepodobne začať so základným tréningovým plánom na 5k, 10k, polmaratón alebo dokonca na maratón. Pomalé zostavenie tréningového plánu, ktorý je zostavený pre ľudí z gaučových pretekov, udrží v bezpečí aj vášho psa.

Ak je však váš pes v behaní relatívne nový, najskôr mu to budete musieť uľahčiť. Začnite tým, že si zabehnete pár blokov ku koncu behu (keď sú vaše svaly teplé) alebo si idete zabehať len 10 až 15 minút. Pomaly sa stavajte od tejto úrovne obtiažnosti po východiskový bod pre zvolený tréningový plán.

Nie je hanba ísť pomaly a vyhýbať sa zraneniu alebo pretrénovaniu je najlepší spôsob, ako uspieť v akomkoľvek športe. Stojí za to si urobiť čas.

Krok č. 3: Zariadenie

Beh vyžaduje relatívne málo prevodových stupňov na oboch koncoch. Potrebujete iba športové oblečenie a slušivú bežeckú obuv.

Ak vaša bežecká trasa bude pokrývať extra horúce alebo skalnaté oblasti, váš pes to môže potrebovať dupačky . Behu v poludňajších horúčavách som sa však vyhýbal a počas výcviku v lete som svojmu psovi nikdy nepoužíval dupačky.

Váš pes by mal behať s postrojom so sponou. Akýkoľvek tlak na jej hrdlo pri behu je potenciálne nebezpečný. používam Predný postroj Ruffwear pre väčšinu behov a ich Všestranné nastavenie keď pracujeme canicross alebo skijoring.

Môžete sa tiež pozrieť na naše zoznam odporúčaných postrojov pre psy na beh ak žiadne z týchto nastavení nevyhovuje vašim predstavám.

Okrem postroja na spone vzadu váš pes nepotrebuje veľa extra výbavy. Osobne najradšej používam a vodítko bungee v páse , ale s normálnym vodítkom sa môžete úplne zaobísť.

Krok č. 4: Základné školenie

Ak váš pes už má slušnú chôdzu na vodítku, na beh na dlhé trate nebudete potrebovať veľa výcviku. Psy, ktoré ťahajú ako sánkujúce psy, však môžu behať s bolesťou. Príliš veľký tlak na ručné alebo pásové vodítko vám môže spôsobiť kŕče!

Naučte svojho psa behať slušným tempom tým, že zastaví pohyb vpred, ak príliš silno ťahá. Povedzte ľahko milým, pomalým a natiahnutým tónom a prestaňte bežať.

funguje palcát na psoch

Čoskoro zistí, že napredovať je kontraproduktívne. Zvyčajným sťahovákom môže chvíľu trvať, než sa dostanete, takže si naplánujte niekoľko tréningových cyklov, aby ste na tom zapracovali ktoré sú oddelené od behov orientovaných na vzdialenosť.

Možno budete chcieť naučiť svojho psa doprava, doľava, rýchlejšie, pomalšie a zastaviť. Mnoho psov tieto narážky rýchlo pochopí, ak si jednoducho vyberiete slovné narážky a vyslovíte ich pred vykonaním akcie.

Napríklad hovorím, vydržte, než prídeme na priechod pre chodcov. Jačmeň sa rýchlo dozvedel, že vydrž, znamenalo to, že sa chystáme zastaviť a chvíľu počkať , tak sa teraz prestane hýbať a pozerá na mňa, keď to hovorím. Naučil sa vľavo, vpravo, výlet a ľahko rovnakým spôsobom.

Nie všetky psy rýchlo naberajú smerové signály. Ak naozaj chcete zapracovať na týchto narážkach, ale váš pes má problémy, nájdite si čas na zapracovanie podnetov v iných situáciách.

Na chodbách v tvare T môžete učiť pravú verzus ľavú stranu. Choďte na križovatku a povedzte vpravo a potom hodte maškrtu do pravej chodby.

Opakujte päťkrát, potom len hodte maškrtu po váš pes začal odbočovať doprava. Cvičte, kým s tým váš pes nie je v súlade, potom učte doľava rovnakým spôsobom.

Akonáhle je váš pes v súlade s oboma smermi, začnite ich striedať. Potom vezmite svoje schopnosti na cestu!

Prevencia úrazu pre Fido

Nie som veterinár, takže je dôležité hovoriť s veterinárom, ktorý má skúsenosti s psími športovcami, o behu na dlhé trate.

Rovnako ako pri ľudských cvičeniach, existuje niekoľko základných zložiek prevencie zranení psov:

• Zamiešajte to. Nespoliehajte sa na to, že beh bude vašou jedinou formou cvičenia so psom. Zamiešajte to aj s plávaním alebo turistikou. To pomôže zabrániť masívnej svalovej nerovnováhe.
• Urobte si dni odpočinku. Rovnako ako ľudia, ani psy by nemali cvičiť každý deň. Doprajte svojmu šteňaťu niekoľko ľahkých odpočinkových dní v týždni, kde sa namiesto náročného cvičenia bude len príjemne prechádzať.
• Natiahnite sa. Môžete použiť pamlsky na navnadenie svojho psa na niekoľko základných úsekov, ale je dôležité spolupracovať s veterinárom alebo psím rehabilitačným špecialistom na zdokonalení techník naťahovania psov. Tu sa môžete naučiť základy strečingu psov.
• Najprv pomaly. Nevyberajte svojho psa zajtra na 10 míľ, ak ste celú zimu strávili zalezlí čakaním na slnečné lúče. To je recept na zranenie pre vás aj pre vášho psa! Väčšina psov je rada, že sú vonku, prebehne vám zranenie alebo bolesť a nebudete vedieť, že ste svojmu psovi ublížili, kým nie je neskoro. Začať príliš pomaly a príliš ľahko je oveľa menej nebezpečné, ako príliš rýchlo tlačiť.
• Zahrejte sa a vychladnite. Bez ohľadu na to, aký je váš pes energický, je dôležité začať a dokončiť beh s miernym zahriatím a ochladením. Môžete začať rýchlou chôdzou a skončiť veľmi pomalým behom alebo naopak.

Beh na dlhé vzdialenosti so psom je veľa zábavy. Obaja sa dostanete do skvelej formy a budete môcť objavovať chodníky vo svojom rodnom meste ako nikdy predtým. My Border Collie Barley zaistil, aby dlhé behy boli zábavnejšie a nočné behy boli bezpečnejšie.

Keďže sme už boli relatívne aktívni, mohli sme začať so základným tréningovým plánom na maratón a odtiaľ spoločne stavať.

Vďaka bežeckému výcviku v takom tempe, ktoré bude prospešné pre vás aj pre vášho psa, bude tento šport pre vás oboch zábavný a bezpečný.

Aký je váš obľúbený tip na beh na dlhé vzdialenosti so svojim psom?